▼ スクロールして読む
"車に乗ると体調が不安定になって怖くなることがあったのですが、音声にあった言葉を言ってみると、自分を客観視できて冷静にその場にいることができました。冷静でいれたためか、家に帰ってきてからもパワーが残っており、家のこともできるようになれました。これまでずっと周りの人の目を気にして生きてきましたが、音声にある方法で自分に優しくすると、応援して味方してくれる人がすぐ近くにいるような安心感があります。体の緊張が抜けていくような感覚もあります。これまで不安感に振り回されていましたが、音声のスリーステップをすることで不安の勢いが弱まる気がしました。これからも様々な場面でスリーステップを実行します！
"これまでは動悸や息苦しさ、喉が詰まる感じや腹痛もあって、その度に症状を消そうと「大したことないよね？」「大丈夫だよね？」「出来るよね？」とコントロールしようと自分を脅していました。でもそれで余計苦しくなっていました。でも今は音声の中にあった方法で不安や症状と向き合うと、体が楽になるのが早くなりました。そしていつの間にか別の思考になれています。これからもセルフ・コンパッションをコツコツと続けて、安心感を育んでゆきます。
"パニックになってからは他の人の不幸な話やニュース、パニックの症状の話を聞くと、次の日まで心が引っ張られていました。でも音声にあった方法で自分に優しさを向けると、心が落ち着いたのか、次の日もスッキリ起きることができるようになりました！1ヶ月音声を聞いてみて、例え発作を起こす自分であっても優しく受け入れようと思えている自分がいます。心も体も緩んでリラックスしている感覚があります。
"これまで「こういう自分じゃないとダメ！」と思ってきましたが、音声にあった方法で安心する言葉を自分に言ってあげると、ふっと肩の力が抜けました。無条件に自分を受け入れることをこれからもしてあげたいです。
"音声の中で出てきた方法で安心を作ってみると、これまで家から出られませんでしたが、友達とお出かけをすることができました。友達と話している時も、友達にどう思われているか、いい友達でいようとか考えている自分を、客観的に見ることができました。暴走していた不安感も音声を聞くことで、不安はあってもいいのかもと思えるようになりました。自分を受け入れて安心させてあげることができるようになってきました。
"自分を客観視できるようになって、どういう思考になると体が緊張するのか分かるようになってきました。緊張する時は、音声の方法で自分に声をかけると体がリラックスするのを感じます。これからも音声を聞いて安心感を育んで、不安になる自分を許してあげたいです。音声プログラムに申し込んで良かったです！
"いつも夜に音声を聞いています。1日の締めくくりに聞くと頭の中のゴチャゴチャが整理されます。そして音声を聞いているからか、朝からの調子が良くなってきて、自分に戻れている感覚があります。これまでは行動練習していても「来る時は頑張ったんだから無理しないで」とか、条件付きで自分に声がけをしていたことに気がつきました。でも音声を聞いて声がけの内容が変わり、モヤモヤを引きずらなくなったため、翌朝清々しく目覚めています。これからも音声のスリーステップなどを続けてゆきます。
"30日間の音声をありがとうございました。自分じゃ考えもしない視点から学べたり気付けたことが本当に良かったです。今は少しずつ自分を責めないようになってきていると感じます。ママ友さんとのやり取りをする時は、どう自分が見られているか気にして体が緊張状態になっていましたが、音声のステップをすることで弛緩していくのを感じました。それに、不安やソワソワとの向き合い方もわかり、焦ることなく症状が落ち着いてくるようになりました。これからも毎日聴いて身につけてゆきます！
"よくあるその場しのぎの不安のがしのテクニックではなく、深い濃い内容で、セルフ・コンパッション講座を受けていない人にも分かりやすいものだと感じます。とても分かりやすく話してくださるので、とても脳に入りやすく、心に安心を感じました。
"音声を聞いて不安との向き合い方が分かり、頭の整理がしやすくなったのを感じます。
"毎朝ゆきえさんの落ち着いた声を聞くのが楽しみで起きていました。繰り返し聞くことで、悩んでいたことの受け取り方が変わってきたり、「そういうことだったのか」と新たな気づきを得たり、毎回発見があります。発作が出ても、音声を聞いて落ち着き、親族が大勢集まる義実家に行って楽しんでこれました。すごく進歩したと感じます。